Como manter uma rotina saudável com as crianças nas férias

Férias escolares são sinônimo de descanso, diversão e muito tempo livre. Mas, sem uma rotina equilibrada, esse momento tão esperado pode se transformar em dias bagunçados, com crianças irritadas e pais exaustos. Como equilibrar liberdade e organização sem perder a leveza do período?

Por que manter uma rotina nas férias é tão importante?

Segundo a educadora e psicóloga Tania Zagury, as crianças se sentem mais seguras quando sabem o que esperar do dia. Ter uma estrutura, ainda que flexível, ajuda no desenvolvimento da autonomia, da autorregulação emocional e do senso de responsabilidade.

As férias são uma ótima oportunidade para explorar novas experiências, mas manter horários básicos, como os de sono e alimentação, evita problemas no retorno às aulas e reduz o estresse familiar.

Rotina não precisa ser rígida: ela pode ser leve e divertida

Férias não combinam com planilha cronometrada. A ideia aqui é ter ritmo, não rigidez. Combinem juntos momentos para brincar, descansar, se alimentar bem, se movimentar e explorar o mundo ao redor.

Veja algumas sugestões:

Manhãs com calma

• Acordar sem pressa, mas sem virar madrugada.
• Café da manhã em família com conversa (vale um jogo rápido ou música preferida!).
• Atividades leves: pintura, leitura, jogos de tabuleiro ou uma caminhada.

Tardes para explorar e se movimentar

• Parques, pedaladas, brincadeiras ao ar livre.
• Oficinas em casa: culinária, experiências científicas simples ou jardinagem.
• Momentos de tédio? Ótimos para estimular a criatividade.

Noites acolhedoras

• Jantar juntos sempre que possível.
• Banho relaxante + história ou bate-papo antes de dormir.
• Nada de telas até tarde: o sono agradece!

7 ideias práticas para colocar a mão na massa

1. Crie um “quadro da semana” com ícones e cores com as crianças, elas amam participar.
2. Monte uma caixa das ideias: cada um escreve sugestões de atividades, e vocês sorteiam nos dias de tédio.
3. Estabeleça pequenos rituais, como “terça da pipoca” ou “sexta do piquenique”.
4. Inclua momentos de silêncio e descanso: nada de agitação o tempo todo.
5. Dê espaço para escolhas entre duas ou três opções, a criança se sente parte.
6. Evite uso excessivo de telas: use vídeos educativos ou brincadeiras guiadas com moderação.
7. Valorize as tarefas do dia a dia como dobrar roupa, cuidar das plantas ou preparar um lanche.

E se eu não puder estar com meu filho o tempo todo?

Está tudo bem. Nem sempre conseguimos acompanhar todas as atividades. O importante é que a criança se sinta vista, ouvida e acolhida, mesmo com uma rotina adaptada. Combine com quem estiver por perto uma estrutura parecida. E, sempre que possível, reserve um tempinho de qualidade para estarem juntos de verdade, mesmo que por 15 minutos.

Ter uma rotina saudável nas férias não é controlar cada minuto do dia, mas sim garantir que a criança se sinta segura, ativa e emocionalmente nutrida. Liberdade e leveza são bem-vindas, mas precisam de um alicerce de cuidado.

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Sobre a Rede Decisão    

A Rede Decisão é um grupo educacional brasileiro fundado em 1984 e responsável pela gestão pedagógica de escolas privadas de educação básica (“K-12”). O grupo tem 21 unidades próprias localizadas nos estados de São Paulo e Minas Gerais e uma escola do Estado do Paraná sob sua gestão. E, atualmente, conta com cerca de 12.000 alunos. A companhia educacional também prepara alunos para o Ensino Superior, o desenvolvimento pessoal e profissional, promove um ambiente de diversidade e busca criar impacto positivo nas comunidades do entorno.    

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